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    此外,烹饪方式的选择也很重要。尽量采用蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,减少油炸、烧烤等不健康的烹饪方式。这样可以保留食材的营养成分,减少有害物质的摄入。同时,适量摄入坚果和种子类食物,这些食物富含健康脂肪和抗氧化物质,有助于预防慢性疾病。